Veränderung,
die bleibt

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gleichzeitigem Muskelaufbau. (Recomp)

Hallo, wir sind Julia und Marcel von craftkoerper. Wir haben am eigenen Körper erfahren, dass Fitness nicht kompliziert ist und auf wenigen wichtigen Grundpfeilern basiert. Leider erst nachdem uns jahrelang diverse Mythen irregeleitet hatten.

Unser oberstes Ziel ist daher die Effizienz der Fitnessreise unserer Klienten. Wir nehmen Unsicherheit und Frustration aus der Gleichung, optimieren Ergebnisse und freuen uns, wenn Klienten uns in die Unabhängigkeit verlassen.

Wir coachen Menschen zum Krafttraining weil es das effizienteste Mittel ist, die körperlichen Resultate zu erzielen, die von vielen angestrebt werden.

Die Veränderung von Ernährungsgewohnheiten ist dabei eine ebenso große Variable. Wir stehen für nachhaltige Ergebnisse und einen respektvollen Umgang mit dem eigenen Körper.

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1️⃣ Sie schickten uns letzte Woche innerhalb 1h unabhängig voneinander innerhalb diese Selfies. 2️⃣ Sie waren vor ihrem Start bei Craftkoerper schon regelmäßig ins Fitness-Studio. 3️⃣ Sie feiern jetzt endlich Erfolge, weil sie ihre
Sieh dich mal um. Die meisten Menschen lösen ihre Probleme nicht, sondern verschieben sie auf später. Die meisten Menschen haben kein Durchhaltevermögen. Die meisten Menschen ändern sich nicht. “Darum kümmere ich m
Als ich etwa 28 war, fingen fast alle in meinem Arbeitsumfeld an, sich über ständige Schmerzen im Rücken und in den Schultern zu beschweren. Sie gingen wöchentlich zum Chiropraktiker oder Osteopathen, ließen sich Akupunktur
Ich nenne es das “Du bist so schön schlank” Problem. Als Fitness Coach treffe ich auf viele Frauen Ende 30 und Anfang 40, die ihr Leben lang von ihrer Umgebung Komplimente für ihr Äußeres bekamen. Komplimente f&uuml
Geht Fitness ohne Kalorienzählen? Ja, und es sollte für alle irgendwann Standard werden. #craftkoerper #diät #intuitivessen #gesundeernährung #muskelaufbau #yaziomädls #gesunderezepte #eiweiß #abnehmen #heißhunge
2024 scheitern die meisten Menschen immer noch daran sich zu verändern. Das zeigen folgende Zahlen: 33% aller Gym-Mitglieder sind inaktiv. 12% gehen einmal im Monat hin. 34% mehrmals monatlich. Und nur 21% trainieren zweimal oder öfter ins
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Meine Erwartung an diesen Film waren extrem hoch. Dementsprechend gab es nur zwei mögliche Ausgänge: 1️⃣ Meine Erwartung wird erfüllt und der Film gefällt mir. 2️⃣ Ich werde enttäuscht, weil ich mir zu viel erwartet hatte.

Über uns

Marcel

Im Turnunterricht war ich meistens “krank” und wechselte die Sportkleidung gegen die Seitenbank und Gespräche über Fantasy und PC Spiele. Da mich Superhelden Comics aber immer schon fasziniert hatten, nicht zuletzt wegen der schier unglaublichen Körper, schlummerte der Wunsch nach besserer Fitness.

2005 beschloss ich dann diesen Wunsch in die Tat umzusetzen und begann meine Fitness-Reise. Die Erfolge waren zunächst mager – Muskelaufbau war mir nicht in die Wiege gelegt. Mein Ehrgeiz war aber geweckt und abseits des Trainings suchte ich unentwegt nach neuen Möglichkeiten zur Lösung meiner “Hardgainer-Probleme”.  Über die Jahre “levelte” ich so meinen Körper und erlangte das Wissen, das ich nun einsetze, um meinen Klienten zu helfen.

JULIA

  • Tauschte AHS Lehrer-Dasein gegen Hanteln und Protein

  • Vom Couchpotato zum Craftpaket

Den ersten Ernährungstipp bekam ich im Alter von 8 Jahren bei einer Schuluntersuchung in der Volksschule. Der Arzt riet mir vor versammelter Klasse “weniger Knedln” zu essen. Um es kurz zu fassen: seit meiner Kindheit hatte ich ein schwieriges Verhältnis zu meinem Körper und zum Essen. Mir fehlten jedoch lange das Durchhaltevermögen und vor allem auch das Wissen um nachhaltig etwas daran zu ändern. Nach vielen Jahren der Unsportlichkeit begann ich 2015 meinen Lebenswandel schrittweise umzukrempeln. Krafttraining und die eingehende Beschäftigung mit Ernährungs- und Trainingsprinzipien halfen mir mich körperlich und mental weiterzuentwickeln.

Es ist mir ein großes Anliegen nun anderen Menschen dabei zu helfen, nicht gegen den eigenen Körper zu arbeiten, sondern Ernährung & Training effizient und intelligent einzusetzen um die gesetzten Ziele zu erreichen – ohne körperlich und geistig auszubrennen.

Stefan

Als Kind und Jugendlicher war ich immer pummelig und unsportlich, bis ich dann mit einer Ernährungsumstellung etwa 30kg abgenommen habe. Ich war dann zwar schlank, aber so richtig zufrieden war ich nicht, mir fehlte einfach eine gesunde Portion Muskeln. Damals war mir das allerdings noch nicht bewusst.

Danach kam eine Phase, in der ich viel ausprobiert habe: Laufen, Aikido, Crossfit.

Aber so richtig gepackt hat mich schlussendlich nur das "pure" Krafttraining.

Das harte Training, das simple Tun, die komplexe Theorie dahinter, all diese Dinge haben mich sofort angezogen.

Allerdings merkte ich auch schnell, dass eine gute Ernährung wichtig ist um Leistung zu bringen, gesund zu bleiben und zu regenerieren.

Nachdem ich immer gerne gekocht habe, war es für mich schnell klar, dass gesundes Essen auch sehr lecker sein kann, wenn man sich ein wenig auskennt.

Mein Ziel ist es deshalb die Liebe zum Kraftsport und die Freude an einer guten Ernährung weiterzugeben.