#74 - Body-Reset nach dem Urlaub (ohne Diät)
Der Urlaub ist meist der ultimative Prüfstein für einen neu aufgebauten, gesunden Lebensstil. Das gewohnte Umfeld fällt weg, man schaltet auf Genuss und wirft die neuen Routinen über Bord. Danach wieder zurück zu finden, ist nicht immer leicht. In diesem Podcast besprechen wir die Urlaubs-Problematik und zeigen dir, wie es richtig geht.
Timestamps
01:23 High und Low der Woche
06:37 Die Bedeutung von Hobbys
21:23 Nach dem Urlaub: endlich fit werden?
29:24 Realistische Ziele setzen und nicht überkompensieren
37:39 Intentionales Essen, statt intuitives Essen
45:15 Nach dem Urlaub ohne Diät zurück zur Routine
53:00 Realistische und zeiteffiziente Trainingspläne
59:10 Individuelle Anpassungen sind entscheidend
01:04:06 Die Auswirkungen von Stress auf den Körper
01:10:20 Wie du Disziplin richtig einsetzt