#71 - Periodenverlust im Kraftsport (Zu Gast bei "Feel Stabil")
Julia war zu Gast bei Jenny Kogler im Feel Stabil Podcast und das sagt sie über diese Episode:
Es ist leider keine Seltenheit, dass Frauen im Kraftsport keine Periode haben. Genau so ging es Julia vom Team Craftkoerper und mir. Mittlerweile wissen wir unseren regelmäßigen Zyklus sehr zu schätzen. Julia hat in ihrem Coaching bereits super vielen Leuten geholfen, ihre Periode wiederzubekommen - z.B. auch mir!
Warum dein Zyklus wirklich WICHTIG ist, wie du ihn zurückbekommst und welche Auswirkungen das auf dein Sexleben hat, hörst du in dieser Folge!
Timestamps
00:00 Einführung und Vorstellung
01:32 Die Bedeutung des Themas Periodenverlust im Kraftsport
02:29 Julias persönliche Journey und der Weg zu Craftkoerper
06:15 Warum langfristiges und gesundes Training?
08:31 Julias Erfahrungen mit dem Periodenverlust und ihr Umgang damit
11:53 Ernährung und Sport bei der Wiederherstellung des Menstruationszyklus
14:27 Energy Availability und hormonelles Gleichgewicht
19:11 Die Suche nach Lösungen für den Periodenverlust
22:18 Die Auswirkungen des Periodenverlusts auf den Körper und die Psyche
30:05 Warum Fasten nicht gesund ist
32:25 Der Einfluss des Nervensystems und mentaler Stress
37:31 Bewältigungsstrategien für Stress
45:26 Die negativen Auswirkungen der Bodybuilding-Kultur
50:46 Selbstakzeptanz und ein gesunder Umgang mit dem eigenen Körper
55:56 Der gesellschaftliche Druck des Älterwerdens auf Frauen
58:20 Die Bedeutung von Muskelmasse für Gesundheit und Jugendlichkeit
01:06:57 Die Auswirkungen der Fitnessindustrie auf das Körperbild und die Authentizität
01:23:31 Der hohe Food-Fokus und das fehlende entspannte Essverhalten
01:32:29 Die Bedeutung von Lockerheit und Flexibilität