"Fitness-Sprüche, die toxisch sein können" - aka. Fitness-Sprüche, die uns "am Oasch" gehen. 😁
Heute sinnieren wir über Fitness-Sprüche, die regelmäßig im Internet und auch offline herumkursieren, am Ende des Tages aber absolut nicht motivierend sind.

Diesmal durften wir in Catls und Georgs Podcast "The Art of Progress" zu Gast sein.
Wir plaudern unter anderem über die Entstehung von "CRAFTKOERPER", unseren Alltag und Coaching Ziele.

Dieses Mal besprechen wir mit Dr. Chantal Lucini alles rund um Blutzucker:
Kann man mit Blutzuckermanagement abnehmen?
Sollte man regelmäßig Blutzucker messen? Sind Monitoring-Geräte sinnvoll?
Wie kann ich Diabetes Typ II vorbeugen?

In der aktuellen Episode sprechen wir über Lockerheit in Krafttraining und Ernährung. Ist es wirklich notwendig, immer und überall nach Optimalität zu jagen? Oder liegen in bewusster "Nicht-Optimalität" vielleicht sogar Chancen? 

Seid ihr auch Daten-Fans? Wir auf alle Fälle!

In der heutigen Episode sprechen wir über Fitness-Apps, die euch das Leben erleichtern können.  

Wir tauchen ein in die Welt des Schlafes: Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus?

Zielsetzung anders gedacht: Heute tauchen wir, passend zu Neujahr, in das Thema "Zielsetzung" ein und erklären euch verschiedene - evidenzbasierte - Modelle dazu. 

Diesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg. 

Julia und Marcel klären auf, worum es sich bei den Begriffen RIR, Muskelversagen der sogenannten "effective Reps"-Theorie handelt, wie man merkt, ob man am Muskelversagen trainiert und, last but not least, warum es so wichtig ist sich selbst zu filmen.

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit dem Thema "Intuitives Essen".
Wir erzählen euch von den 10 Geboten des Intuitiven Essens, für welche Menschen es geeignet ist und für welche es absolut ungeeignet ist.

Du warst bestimmt schon mal an diesem Punkt: Eine Diät hat super funktioniert, du konntest Körperfett abwerfen und hast dich toll gefühlt. Aber nach ein paar Wochen oder Monaten stand wieder die selbe, oder sogar noch eine höhere Zahl auf deiner Personenwaage? 

In der aktuellen Episode des CRAFTKOERPER Podcasts erzählen wir euch einen Schwank aus unseren Leben vor Fitness, was uns eigentlich zum Kraftsport gebracht hat und wie wir es schaffen, nach vielen Jahren immer noch dabei zu bleiben. 

Du liegst mit COVID oder einer anderen Erkrankung flach und weißt nicht, wie und wann du am besten wieder ins Training einsteigst? 🤒
Diese und weitere Fragen beantworten wir in dieser Episode.

Dieses Mal besprechen wir das Thema: Wie du dich beim Training fühlen sollst und warum das egal ist.

Viele Lebensmittel werden mit "Bio", "regional", "Low Carb", "glutenfrei", "Paleo", "Vegan", "ohne Zucker" oder "Enthält Protein" beworben. Es macht den Anschein, dass ein Lebensmittel besonders zur Gesundheit beiträgt, wenn es in diese Kategorien fällt.

Willst du wissen wie du deinen Körperfettanteil senkst, ohne abzunehmen? Dann ist diese Episode für dich. Kein Hokus-Pokus, sondern echte brachiale Wissenschaft.

Wenn du trainierst - wächst du. Ja - eh klar. Muskeln und Kraft werden mehr.
Aber in dieser Episode sprechen wir über UNERWARTETES Wachstum, welches wir durch Krafttraining erhalten haben.

🕗 Morgen-Routine
♾️ Tägliche Routine
🤩 Routinen von erfolgreichen Menschen
Das Internet ist voll davon, weil man sich verspricht, dass neue Routinen einen zu einem anderen,... besseren Menschen machen.

Folgende Sätze sind dir wahrscheinlich schon einmal begegnet:
"Also mir wäre das zuviel"
"Isst du überhaupt noch normale Sachen?"
"Zu viel Muskeln find ich nicht mehr schön"
"Was darfst du überhaupt essen?"
"Ist das noch gesund?"

Magdalena (⁠@physio_magdalena⁠) hat uns ins ⁠@physioloft_vienna⁠ eingeladen und Fragen zum Thema Schmerzen, Krafttraining, Umgang mit Extremen uvm. beantwortet.